Vitamina B15 (Acid pangamic) si colina
Vitamina B15 sau acidul pangamic este antioxidanta si impiedica depunerea lipidelor in ficat.
Colina intervine in formarea colesterolului si imbunatateste memoria, fiind folosita in tratarea bolii Alzheimer.
DZR (doza zilnica recomandata)
- Vitamina B15: 1,5 – 5 mg
- Colina: 1000 mg
Atletii pot consuma zilnic pana la 150 mg de vitamina B15.
Surse
Vitamina B15 se gaseste in orezul brun, paine integrala, drojdia de bere.
Colina se gaseste in germeni de grau, legume verzi, lecitina.
Functii
Vitamina B15
- curata organismul de toxine;
- reduce pierderile de glicogen;
- creste longevitatea celulelor;
- fortifica sistemul imunitar;
- scade nivelul colesterolului;
- protejeaza ficatul de ciroza;
- diminueaza crizele de astm.
Colina
- impiedica producerea colesterolului;
- protejeaza ficatul;
- ajuta la pastrarea memoriei;
- participa la sinteza adrenalinei;
- protejeaza impotriva cancerului la san.
Efectele deficitului de vitamina B15 si colina
Deficitul de vitamina B15 duce la stari de oboseala, probleme neurologice, slabirea sistemului imunitar.
Deficienta de colina duce la probleme neurologice, pierderea memoriei, tulburari gastrice, hipertensiune, ateloscleroza, insuficienta renala.
Efectele consumului excesiv de vitamina B 15 si colina
Consumul excesiv de vitamina B15 si de colina nu este toxic, insa persoanele care sufera de depresii ar trebui sa evite suplimentele de colina.
N.B.
- Vitamina B15 nu este recunoscuta in Franta si Canada.
- Colina, asociata cu calciul, creste nivelul fosforului in organism.
